¿Cuál es el plan y la rutina de ejercicios de Alan Ritchson en la temporada 2 de Reacher?

La temporada 2 de Reacher recupera a Alan Ritchson como su personaje principal. Pero es más rápido y más grueso que en la temporada 1. Puedes ir a uno o dos gimnasios locales. Aquí está el régimen de ejercicios que adoptó para cuidar su papel.

¿Cuál es el régimen de ejercicios Reacher de Alan Ritchson?

Alan Ritchson ejercita una rutina intensa de 5 días que incluye pecho, pies y caderas.

En 2022, compartió con Mens Health el video de su rutina de ejercicios y mostró lo que llamó un entrenamiento de bíceps o con sabor a taza. Comienza con una regresión de 15 a 25 repeticiones; antes de pasar a una extensión aérea, que también usa 16-25. La tercera parte de este superconjunto es Hammer Curl, que también incluye cinco y 25 repeticiones. Los tres ejercicios se repetirán durante 4 series.

Puso una mancuerna para hacer 25 repeticiones de Hammer Press y cambió a Skullcrushers durante 15 a 30 segundos. Después de repetir sus dos acciones en cuatro series, entrena 21 compases (7 de abajo a medio, siete curls y 7 de rango completo). Luego toma las extensiones aéreas con barra EZ durante 15 a 25 repeticiones y realiza cuatro series de ambos ejercicios.

Con un seguimiento de correr y atar, finalizamos la rutina de ejercicios de Ritchson. El actor le contó a Mens Health sobre su rutina de ejercicios y la siguiente durante 20 años.

– Se necesitan lindos 5×5. Inmersiones x10 Pulsaciones de las 15 en punto. Abdominales 20 x 50. Carrera sprint de 200 metros.

La combinación de la rutina de peso pesado durante ocho meses en el gimnasio de su casa le permitió a Ritchson alcanzar su nivel estándar de Jack Reacher.

¿Cuál es la altura de Alan Ritchson?

Alan Ritchson tiene 63 años, mide 1,91 my pesa aproximadamente 2260 libras en la temporada 2 de Reacher.

El actor confirmó que pesaba alrededor de 20 libras antes de la temporada 1 y ganó alrededor de 30 libras después. Su entrenamiento comenzó en forma dura, por lo que no estaba obligado a usar…